발목스트레칭1 발목 접질렀을 때 – 응급 처치부터 회복까지 완벽 가이드! 발목을 접질리면 부종, 통증, 멍이 생길 수 있어요.심한 경우 인대 손상, 골절 가능성도 있으므로 빠른 처치가 중요합니다.✔ 발목 염좌(삠)의 원인과 단계별 증상 정리✔ 빠른 회복을 위한 응급 처치법 (R.I.C.E 요법)✔ 재발 방지를 위한 스트레칭 & 근력 강화 운동 소개이번 글에서는 발목을 접질렀을 때 대처법과 회복 방법을 자세히 알려드릴게요! ✅📌 발목 접질림(염좌) 원인과 증상발목을 접질리는 이유는 다양하지만, 가장 흔한 원인은 발을 헛디디거나 갑작스러운 방향 전환입니다.✔ 운동 중 무리한 움직임 (농구, 축구 등)✔ 불안정한 지면에서 발을 헛디딜 때✔ 잘못된 신발 착용 (굽 높은 신발, 미끄러운 신발)🔹 발목 염좌의 증상 (손상 정도에 따른 분류)✅ 1도 염좌 (경미한 손상) – 가벼운 부.. 2025. 2. 19. 이전 1 다음
